按摩能够帮助我们调节睡眠的质量吗?

 养生动态     |      2021-12-22
  不知道大家有没有这种情况,就是在持续的工作和压力之后,睡眠的质量也会得到一定的抑制,经常难以入睡,睡眠质量也不好,那么按摩能够帮助我们来进行调节呢?下面小编来给各位进行详细的介绍:
 
  1、天门穴按摩法:将两拇指紧贴于印堂穴,双手余指固定头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
 
  2、百会穴按摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,等到出现胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
 
  3、玉锤叩击按摩法:以指尖作锤双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
 
  4、十指梳理按摩法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
 
       这些方法都非常的不错,大家在评书可以多来试试,绝对对身体大有益处。